Усталость
Утром Вы поднялись с постели в добром расположении духа. Здоровьем и бодростью наполнена каждая Ваша клеточка. Мир вокруг прекрасный и чарующий, все наполнено солнцем и теплом. Вы привели себя в надлежащий вид, наполнили организм калориями и – быстрее на работу, где ждет любимое дело и очаровательные коллеги. И вот с улыбкой на лице, да с хорошим настроением Вы начинаете творить…. Однако проходит какое-то время и мир потихоньку тускнеет, бодрость и хорошее настроение куда-то улетучиваются. А к концу рабочего дня становится и вовсе плохо: все то, что с утра было таким милым – откровенно раздражает, коллеги кажутся злыми и агрессивными, мелочи, которых поначалу попросту не замечали, приносят дискомфорт, навивают тоску.
А причина всему этому – банальная усталость, от которой не застрахован ни один, даже самый здоровый человек. Процесс уставания имеет свою динамику, которую необходимо знать, чтобы оградить себя от разного рода неприятностей.
С приходом на работу – никаких раскачек, перекуров, чаепитий, обменом новостями – сразу за дело, чтобы не было никаких сбоев рабочего ритма. Ведь организм готовится к трудовой деятельности, тратит большие энергетические ресурсы и на подсознательном уровне подсказывает Вам: «Давай заниматься делом, чего тянуть». «Затягивание» с началом работы даже на несколько минут основательно снижает работоспособность. Условно назовем первый этап рабочего процесса – «начало дела».
Второй этап – «вхождение в дело», занимает, в зависимости от характера работы – от 10 минут до 1 часа. Когда набран заданный рабочий ритм, необходимо на несколько минут отвлечься от работы – «встряхнуться», как говорят в таких случаях: перекинуться парой фраз с коллегами, выйти на минуту-другую на свежий воздух, если работаете в помещении, или просто посидеть, вспоминая что-то приятное. После этой минутной паузы Ваша продуктивность повыситься и Вы перейдете к этапу «устойчивой работоспособности» – приступите к выполнению основной части работы. Оптимальный режим работы колеблется в пределах 5-6 часов.
По истечении этого периода Ваш организм тратит остатки «рабочей» энергии – Вы устаете. Диагноз утомляемости прост: резко падает работоспособность, чувствуется упадок сил, расстройство внимания, проявляется сонливость. А лучший рецепт борьбы с усталостью – прекращение работы. Поверьте, завтра Вы сделаете то, что не успели сегодня, более качественно и быстро. А главное – без ущерба для своего здоровья.